wszystko o

Witam. Mam 19 lat i od kilku miesięcy z dużymi przerwami "próbuję" ćwiczyć. Przy wzroście 189 cm ważyłem 120 kg( aktualna waga to 103.2 kg. ) Sporo schudłem i dobrze się z tym czuje ale wiem, że to co zrobiłem nie było do końca zdrowe i trochę się przez to namęczyłem. Chciałbym się poradzić odnośnie diety i ćwiczeń. Wszystko chciałbym zacząć równo [...]

Zacząłem układać sobie dietę aby zredukować masę tłuszczową ćwicząc. Według kalkulatora musiałbym spożywać 3500 kcal dziennie aby schodzić z masy(3900 kcal aby ją utrzymać). Wszystko ładnie pięknie, wszedłem do kuchni na stronie potreningu.pl i zacząłem przeglądać potrawy w poszukiwaniu takich które mogę jeść w szkole zaopatrując się w biedronce [...]

[...] tez nie wiem czy to naciagniecie czy cos innego, w kazdym badz razie boli mnie w okolicach posladka gdy probuje sie schylac z prosytmi nogami. Poza tym ruchem jest wszystko ok. No czasem tez cos czuje, jak duzo chodze. Chcialem sie spytac, czy ktos z szanownego forum, ma moze pojecie co mi sie stalo i jak to wyleczyc. Bylem u lekarza [...]

[...] 10 amp tescia prolo... i mete polską ....tescia chcem brac 122221. a mete 23432 ... chciałbym sie dowiedziec czy na odblok musze wziaść clomid bo wiadomo ze chciałbym zyskac z cyklu jak najwiecej a i czy kreatyna po cyklu pozwoli utrzymac efekty po cyklu czy i tak wszystko spadnie ;)??....pozdrafffiamm .. i prosze o profesjonalne odp..

Witam ułożyłem sobie diet i nie wiem czy wszystko jest tak jak powinno Dziennie powinienem zjadać 2800-2900 kcl 1 posiłek 100g płatków owsianych + 250 ml mleka 0,5%+ 7:00 jajecznica z 2 (smażona na oliwie z oliwek 15 ml) + kromka chleba razowego + herbata 2 posiłek 11:00 100g chleba razowego + 3 plasterki szynki [...]

[...] (95kg) i w pewnym momencie zatrzymał się postęp w rośnięciu mięśni, wydaję mi się, że są jeszcze za małe żeby zacząć treningi na rzeźbę. Dietę trzymam. Proszę o poradę czy wszystko ze sobą gra? Czy jest coś czego kategorycznie nie wolno łączyć i czy coś warto zamienić na rzecz czegoś innego? :) Artykułów i porad czytałem wiele i każdy pisze [...]

Witam, mam pytanie do was co do środków na redukcje. Mam 25 lat i byłem na SAA tylko raz (poniżej opisuje cykl z odblokiem). Od maja zasuwam na masę, a w raz z nowym rokiem chce rozpocząć redukcje. Podobało mi się na samym test i na pewno chce go dorzucić teraz do redukcji ale naszła mnie ochota na coś jeszcze więc tu pytanie do was. CO [...]

[...] to jestem leniwa...), no i nie chcę przybrać na masie. Jak myślicie, mogę brać te witaminy jako zwyczajny suplement diety? Doczytałam się, że zawierają dużo białka i witaminy B12, które u mnie, jako wegetarianki, są wysoce pożądane. Ale mimo wszystko nie chcę sobie zaszkodzić, bo teoretycznie są dla sportowców, a dawki są naprawdę duże...

[...] pompki w podporze tyłem 2s Pompki 3 serie i myślałem, żeby zrobić każdą serię innym ustawieniem: 1) klasycznie z szerokim rozstawem rąk 2) nogi na podeście 3) tak jak punkt 1 Przysiady 3 serie: czytałem wątek o treningu nóg, tam było wszystko ładnie rozpisane, tylko ze teraz nie mogę znaleźć. Jeśli ktoś ma pod ręką to proszę podać Proszę o rady

Witam.Mam do sprzedania ławke która mi służyła jakiś okres czasu.Ławka idealna dla początkującego.Wszystko widać na zdjęciach.Proponujcie ceny;)

[...] Kowalskiego, który rok koksował i teraz przestał, bo stwierdził, że wygląda tak jak chciał wyglądać. Dalej ćwiczy i trzyma dietę, ale już nic nie bierze. No i co teraz, wszystko mu spada do wyglądu sprzed brania? Chodzi mi o to, czy jak się na koksie dojdzie do wymarzonej sylwetki, to trzeba już cały czas brać aby tak wyglądać (nie chodzi mi [...]

[...] bym je połączył. Czy dobrym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie teraz połowy cyklu przy redukcji i kontynuacja przy wejściu na masę (może być też tak że redukcja przeciągnie się do 8 tygodni, wszystko zależy od efektów)? Jeśli tak to jak dawkować taki mix kreatynowy? Najlepiej zmieszać w jednej puszcze? Czy może mono przed treningiem a jabłczan po?

Chciałbym zadac pytanie które większości z was może wydac się glupie. Sprawa stoi tak jakis czas temu troche koksowałem (meta i tesc). Teraz stwierdziłem koniec z tym i wiecej tego nie będę już robil. Chciałbym teraz podbudowac się troche bardziej naturalnymi rzeczami takimi jak Kreatyna. Ale doszly mnie sluchy od niby uczonych kumpli którzy [...]

witam:) mam male pytanko, czy taki zestawik jest dobry, czy dobrze to wszystko zestawilem?? Dni treningowe: rano -2 kap hmb po treningu -2 kap hmb, 5g kreatyny mono+30g glukozy na noc -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro + glukoza??? (hmm na ryboze juz mnie nie stac..niestety) dni beztreningowe: rano -2 kap hmb, 6 kap kreatyny citro+glukoza popoludniu [...]

[...] poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się go pozbyć. Wiek:22 Waga:115kg Wzrost:194cm Dodam,że tkanka tłuszczowa zalega mi tylko na brzuchu,nogi,ręce wszystko jest okej. W planach mam bieganie(moze byc obowie na plaskiej podeszwie?)+aerobik+dieta z tym,że nie wiem z jaką częstotliwością ćwiczenia wykonywać, z góry mówię,że [...]

RĘKAWICZKI SKÓRZANE BEZ PALCÓW !!! Wyprodukowane przez renomowaną firme Mil - Tec Skórzane rękawiczki bez palców zapinane na rzepy. Zabezpieczają przed odparzeniami i odciskami . Elastyczne zwężenie na wysokości nadgarstka pozwala idealnie dopasować rękawiczki do każdej dłoni. Dla pewniejszego chwytu dodatkowe naszycie skórzane wewnętrzne części [...]

[...] jade ale mam problem jak jestem 2 cw na klatke to strasznie osłabiony jestem nawet nie moge zrobic całego tego treningu na klatke . Ale ok 1,5 miesiąca temu robilem i bylo wszystko ok tak jak by wytrzymałosc spadła albo przeładowanie klaty mozliwe ? tu jes ten plan cw1 Wyciskanie hantli na ławce skosnej lezac głowa do góry 1 s 30 pow + 14 12 10 [...]

Witam otoz przygotowalem sobie diete na mase ktora juz wdrozylem w zyciorys;d zaczalem cwiczyc ale chcialbym zaczerpnac waszej opini poniewaz juz troszke sie tym zajmujecie czy ta dieta bedzie dobra. http://zapodaj.net/486a92ce4d7ff.jpg.html http://zapodaj.net/eacdd11e9a355.jpg.html Przepraszam ale zrobilem blad w posilku 6 poniewaz jest on [...]

[...] przesylki a tu sie okazalo ze stracilem - gdybscie choc powiedzieli ze zmieniacie ceny to bym mogl jeszcze po starych kupic na dwa zamowienia(tera zniemam pieniedzy na wszystko naraz) niepodoba mi sie taka strategia marketingowa;-( pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja [...]

Mam do zaoferowania super telefonik jakim jest Sony Ericson k810i. W zastawie znajduje się: -telefonik -oryginalna bateria -pudełko zgodne z numerem IMEI -pełen zestaw dokumentów -oryginalna ładowarka -oryginalne słuchaweczki -karta pamięci 512mb -oryginalny pokrowiec -smycz Telefon oczywiście 100% sprawny! Wszystko działa, jest w stanie idealnym! [...]